Nya mål och nya krafter

Åhhhhhhhhhh, jag känner mig så sjukt peppad nu!!!! Hamnmilen i Luleå står på schemat och då ska jag under 44 min igen!!!!!
Dagens träningspass gick ganska segt men jag tror att det berodde på att det sprack upp på himlen just då jag kommit några km efter vägen och det fläktade ingenting i skogen heller. Ja i skogen för det är där jag sprungit senaste rundorna. Det blir bra mycket tyngre och mer motstånd och jag känner också att jag får anstränga fotleden lite mer än vad jag vant mig med då jag kutat mycket asfalt innan. Men jag tror att det är bra med variation och jag tror också att det gjort nyttigt i min kropp och i långa loppet med min träning då jag nu mest kört lugna korta pass senaste 4 veckorna efter min urladdning efter Stockholms marathon. Men nu är det slut på semestern och jag är sååå taggad att börja träna hårt igen. Idag har jag numera övergivit min gamla klubb Överkalix IF mot Lule kamraterna och nu kommer jag hädanefter att springa med dem både när det gäller en del träningar som de har, men även tävlingar.
Idag har jag också anmält mig till Stockholms halvmarathon som är den 11 September och då har jag som mål att komma under 1.40. Jag tror att jag kommer fixa det i och med att det är svalare i luften. Jag är en sådan person som mår bäst om våren och hösten i och med att det är något med den friska, klara, höga luften som bara ger mig så mycket energi och spring i benen. Idag kändes luften enormt tungandad och då blir genast benen stumma.
En gammal klasskompis frågade mig idag vilken fart jag brukar hålla då jag är ut och springer långpass och jag har en strategi där som fungerar som så att det är de långa träningspassen som ger mig den bästa återhämtningen. Konstigt , eller hur? Fast det är bara det att då jag springer längre sträckor så tar det ett tag innan man kommer in i den där rytmen som man kan hålla nästan hur länge som helst och det är när man funnit den som allting stämmer och man kan springa ett marathon eller kanske längre bara man laddat mentalt och kostmässigt så att energin håller. I allafall så brukar min fart ligga någonstans mellan 4,2-5 min per kilometer om jag håller mig till distanser på upp till ca 15 km. Dock är jag nu extremt sugen på att ha ungefär ett långpass i veckan och försöka lägga in fler intervaller. Jag tänker mig ungefär att det ska se ut så här:
Måndag löpning intervaller 1,5 min tempostegring, passiv återhämtning 30 sek gånger 8Tisdag Löpning lätt till medel 8-10 km
Onsdag Vila och styrketräning
Torsdag 5,4an 2 varv varav det ena sakta och det sista fort
Fredag Medeldistans 8-10 km

Långpass antingen Lördag eller Söndag. Funderar också på att byta ut något av mina löppass mot spinning en dag i veckan bara för att inte tappa motivationen. I vilket fall så är det så sjukt kul att nu ha nya mål igen och hela tiden sträva efter att göra lite bättre tider, för det är ju just det som det handlar om: att tävla lite med sig själv utan att det ska bli prestationsinriktat. Så håll tummarna för att det funkar nu.. Trevlig kväll, i morgon morgonlöpning!!