För någon dag sedan fick jag höra att jag är som en maskin. Haha. Hur då, kan man undra? Jo tydligen eftersom jag ser vältränad ut, jag tränar, jag tävlar och jag gör det riktigt bra. Jag har inga skador och personen i fråga tyckte bara att det lät och såg osannolikt bra ut för att vara sant!
Och till saken hör att det flyter på riktigt bra nu! Veckans träningsmängd är 5,1 mil hittills och målet är att komma upp i 7 mil för att sedan så sakteliga börja trappa ner innan Lidingöloppet!Sju mil är heller inte mycket. Skulle det finnas tid och mer och högre ambitioner skulle jag lätt kunna utöka till 9-10 mil, varav en eller två av milen skall vara spinning en timme, och det kommer jag säkerligen att göra den dagen jag kan arbeta med träning mer på heltid.
Jag kom in på hälsovägledarutbildningen i Luleå fick jag veta igår med start på Tisdag men efter en hel del funderande tror jag att jag bestämt mig för att köra på som jag tänkt från början, det vill säga med PT utbildningen med start i höst. Troligen i Göteborg. Hälsovägledarutbildningen är säkerligen bra, men jag känner att det blir mer som att nafsa på ytan av någonting då. Dessutom blir det att gå och läsa två år igen på Universitetet. Det är en lång tid. När man kan göra någonting kort =)
Det är nu tre helger kvar innan jag åker till Stockholm . Jag ska springa i startled 2 och försöka, OBSERVERA: Försöka göra 2.30, men jag kan inte lova för mycket!!!!!
Gårdagens träningspass 10 km på Ormbergsspåret bjöd på 5 stycken tunga backar där pulsen steg upp mot 170 och jag kunde pressa på rätt bra för att kroppen svarar så bra på träningen nu. Jag blev förvånad då jag tittade på Garminklockan och min snittfart visade 4.31 på dessa 10 km. Det konstiga är att jag varje morgon tror att jag håller på bli sjuk för jag är så trött. Men det beror antagligen på omställningen att det är höst och jag inte vant mig ännu!
Eftermiddagens löpning bjöd på 9,5 km härlig och tung intervallträning. Jag började med att lägga mig på 3.56 minuters tempo med 1 minutintervaller och 15 sek lätt jogg. Jag kunde köra på i 10 stycken omgångar så att när klockan visade 7 km och det egentligen var dags att jogga hemåt (lätt) så kändes det så bra att jag körde kortintervaller fram tills vattnet nedanför mig. Är super, duper nöjd !!!!!!!
Ska bjuda en kompis på middag ikväll. Det blir baconröra med krossade tomater, färska champinjoner, lite matlagningsgrädde, massa vitlök och detta toppat med färsk klippt persilja. Jag har även gjort samma sak fast med linser (gröna) för att ha två rätter att smaka av. Till det serveras kall potatissallad med färsk potatis blandat med majs, paprika, gröna ärtor, persilja och tomater.
Gröna ärtor är nyttigt och otroligt gott. Till exempel är det väldigt proteinrikt men också kolhydratrikt, även om det inte har lika rikt kolhydratsinnehåll som vit pasta. Ärtor innehåller massor av ämnen som kroppen behöver. Protein behöver vi alltid, speciellt då vi tränar! Har vi inte protein kan vi inte tillgodogöra oss träningen utan musklerna bryts ner.
Paprika: Innehåller en massa antioxidanter som motverkar fria radikaler som bryter ner cellerna. Den är mest nyttig av alla paprikafärger och dessutom väldigt vacker att smycka maten med, tycker jag. =)
Bra också att äta inför vinterns förkylningstider då den är rik på C-vitamin!
Tomat: Den är röd och prunkande vacker. Tusan också, mat är ett smycke för ögat. Varför den är röd är för den innehåller Lycopen och också keroten som Morötter.
Champinjoner: God både rå och stekt eller ugnsbakad. Den är väldigt rik på D vitamin och är bra för vårt blod. Jag älskar att steka den i olja och blanda den i sallad.
Persilja: Färsk är den jag brukar använda, är precis som Basilika och andra färska kryddor, en ört. Den är inte bara god utan nyttig då den innehåller järn och vitaminer, samt mineraler. Det sägs att den sänker blodtrycket!!!
Nu vattnas det i munnen av att få äta.
Önskar alla en trevlig kväll.
ADIOS!
Och till saken hör att det flyter på riktigt bra nu! Veckans träningsmängd är 5,1 mil hittills och målet är att komma upp i 7 mil för att sedan så sakteliga börja trappa ner innan Lidingöloppet!Sju mil är heller inte mycket. Skulle det finnas tid och mer och högre ambitioner skulle jag lätt kunna utöka till 9-10 mil, varav en eller två av milen skall vara spinning en timme, och det kommer jag säkerligen att göra den dagen jag kan arbeta med träning mer på heltid.
Jag kom in på hälsovägledarutbildningen i Luleå fick jag veta igår med start på Tisdag men efter en hel del funderande tror jag att jag bestämt mig för att köra på som jag tänkt från början, det vill säga med PT utbildningen med start i höst. Troligen i Göteborg. Hälsovägledarutbildningen är säkerligen bra, men jag känner att det blir mer som att nafsa på ytan av någonting då. Dessutom blir det att gå och läsa två år igen på Universitetet. Det är en lång tid. När man kan göra någonting kort =)
Det är nu tre helger kvar innan jag åker till Stockholm . Jag ska springa i startled 2 och försöka, OBSERVERA: Försöka göra 2.30, men jag kan inte lova för mycket!!!!!
Gårdagens träningspass 10 km på Ormbergsspåret bjöd på 5 stycken tunga backar där pulsen steg upp mot 170 och jag kunde pressa på rätt bra för att kroppen svarar så bra på träningen nu. Jag blev förvånad då jag tittade på Garminklockan och min snittfart visade 4.31 på dessa 10 km. Det konstiga är att jag varje morgon tror att jag håller på bli sjuk för jag är så trött. Men det beror antagligen på omställningen att det är höst och jag inte vant mig ännu!
Eftermiddagens löpning bjöd på 9,5 km härlig och tung intervallträning. Jag började med att lägga mig på 3.56 minuters tempo med 1 minutintervaller och 15 sek lätt jogg. Jag kunde köra på i 10 stycken omgångar så att när klockan visade 7 km och det egentligen var dags att jogga hemåt (lätt) så kändes det så bra att jag körde kortintervaller fram tills vattnet nedanför mig. Är super, duper nöjd !!!!!!!
Ska bjuda en kompis på middag ikväll. Det blir baconröra med krossade tomater, färska champinjoner, lite matlagningsgrädde, massa vitlök och detta toppat med färsk klippt persilja. Jag har även gjort samma sak fast med linser (gröna) för att ha två rätter att smaka av. Till det serveras kall potatissallad med färsk potatis blandat med majs, paprika, gröna ärtor, persilja och tomater.
Gröna ärtor är nyttigt och otroligt gott. Till exempel är det väldigt proteinrikt men också kolhydratrikt, även om det inte har lika rikt kolhydratsinnehåll som vit pasta. Ärtor innehåller massor av ämnen som kroppen behöver. Protein behöver vi alltid, speciellt då vi tränar! Har vi inte protein kan vi inte tillgodogöra oss träningen utan musklerna bryts ner.
Paprika: Innehåller en massa antioxidanter som motverkar fria radikaler som bryter ner cellerna. Den är mest nyttig av alla paprikafärger och dessutom väldigt vacker att smycka maten med, tycker jag. =)
Bra också att äta inför vinterns förkylningstider då den är rik på C-vitamin!
Tomat: Den är röd och prunkande vacker. Tusan också, mat är ett smycke för ögat. Varför den är röd är för den innehåller Lycopen och också keroten som Morötter.
Champinjoner: God både rå och stekt eller ugnsbakad. Den är väldigt rik på D vitamin och är bra för vårt blod. Jag älskar att steka den i olja och blanda den i sallad.
Persilja: Färsk är den jag brukar använda, är precis som Basilika och andra färska kryddor, en ört. Den är inte bara god utan nyttig då den innehåller järn och vitaminer, samt mineraler. Det sägs att den sänker blodtrycket!!!
Nu vattnas det i munnen av att få äta.
Önskar alla en trevlig kväll.
ADIOS!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar