Vecka löpning!
Senaste 8 dagarnas träningsdos har varit flitig. Men trots det känns kroppen pigg och benen lätta.
Hamnmilens tävling med tiden 41.33. Amatörtävling i Antnäs elljusspår (terräng med 10,3 km naturliga intervaller ) Vila med långpromenad på Söndagen men sedan har det smällt på med löpning 8 km, 12 km, 10 km, 9 km intervaller och 7,4 km på Ormbergets spår. Alla pass har varit bra pass och mitt senaste intervallpass bestod av 3 km uppvärmning och sedan kortintervaller på 5-100 meter mellan lyktstolparna i tre kilometer och sedan vanlig jogg hem och tillbaka igen.
Det jag ska fokusera på nu veckorna innan Lidingöloppet är löpning utför i branta backar för återhämtning och inte bromsa med benen utan endast flyta med. Det är en träningssak att göra det och teknik är A och O, det vill säga att inte trampa ned hälen utför utan försöka hålla en plan fot.
Styrketräning en gång, styrketräning alltid tydligen:
För 8 år sedan började jag styrketräna eftersom jag bodde i Lund där Gerdahallen finns, vilken erbjöd väldigt bra priser för studenter och endast 1350 kr för ett årskort. Kan ni tänka er att kunna ta del av spinning, aerobics, gympa, styrkegympa och ett gym så stort som en fotbollsplan för det priset? Det är ju helt otroligt med tanke på vad vi betalar uppe i den norra delen av landet.
Min kropp svarade väldigt snabbt på styrketräningen som jag ägnade mig åt ca 5 dagar i veckan med två dagars löpning som komplement. Jag fick fina muskler eftersom min kropp består av väldigt lite fett. Styrkan kom på köpet och idag har jag givetvis inte samma styrka kvar eftersom min passion numera är löpning. Styrketräningen höll jag på med i något år och gick sedan också Gerdahallens styrketräningsinsstruktörsutbildning (oj det var ett långt ord) vilket ledde till att jag fick lära mig ännu mer värdefulla saker som har med träning att göra. Jag var en stor inspirationskälla under den tiden och jag saknar den tiden och alla underbara människor som jag lärde känna då. Detta är något av det bästa jag gjort och jag skulle inte vilja vara utan de åren. I dag är min styrketräning sporadisk och något jag gör en gång i veckan då och då på de dagar då jag vilar från löpningen men ändå vill kunna träna. Utöver det kör jag någon gång i veckan armhävningar och crunches hemma i samband med min löpträning.
Därför känns det otroligt kul när människor kommer fram till mig och frågar om jag tävlar i fitness, eller säger till mig att jag har otroligt snygga muskler. Människor som jag ser upp till för deras resultat, och som tydligen också verkar se upp till mig. Muskler är inte viktigt för mig , men det är en rolig bonus att veta att ena kropp svarar bra på träning.
Jag antar att det handlar om genetik det här med kroppen och muskler, för trots att jag inte gymmar numera kontinuerligt så försvinner inte mina muskler. Ibland är det skönt att ha saker och ting gratis, så att man faktiskt slipper vara på gymmet och lyfta vikter, allt för ofta =)
Slutligen vill jag bara säga till alla er som håller på med olika dieter för att komma ner till någon slags målvikt som ni sedan förlorar igen för att ni helt enkelt inte har motivationen och det tror väl jag det då ni svälter er sönder och samman genom att inte äta, få äta och kunna äta!.
- Är det värt att skada kroppen för att se snygg ut för en kväll? Ett tillfälle? Är och ska inte träning och kost vara en förenad skara som trivs ihop och hjälper varandra till att skapa ett långsiktigt välmående som man kan längta efter och drömma om? Ingenting kommer gratis, och jag har skrivit det förrut. Vill du bli smal, få bort bilringar eller valkar efter sidorna så handlar det i längden enbart!!! om att äta en bra och balanserad kost och att röra på dig så att ditt energiintag inte överstiger det du stoppar i dig!!
ADIOS!!!
Senaste 8 dagarnas träningsdos har varit flitig. Men trots det känns kroppen pigg och benen lätta.
Hamnmilens tävling med tiden 41.33. Amatörtävling i Antnäs elljusspår (terräng med 10,3 km naturliga intervaller ) Vila med långpromenad på Söndagen men sedan har det smällt på med löpning 8 km, 12 km, 10 km, 9 km intervaller och 7,4 km på Ormbergets spår. Alla pass har varit bra pass och mitt senaste intervallpass bestod av 3 km uppvärmning och sedan kortintervaller på 5-100 meter mellan lyktstolparna i tre kilometer och sedan vanlig jogg hem och tillbaka igen.
Det jag ska fokusera på nu veckorna innan Lidingöloppet är löpning utför i branta backar för återhämtning och inte bromsa med benen utan endast flyta med. Det är en träningssak att göra det och teknik är A och O, det vill säga att inte trampa ned hälen utför utan försöka hålla en plan fot.
Styrketräning en gång, styrketräning alltid tydligen:
För 8 år sedan började jag styrketräna eftersom jag bodde i Lund där Gerdahallen finns, vilken erbjöd väldigt bra priser för studenter och endast 1350 kr för ett årskort. Kan ni tänka er att kunna ta del av spinning, aerobics, gympa, styrkegympa och ett gym så stort som en fotbollsplan för det priset? Det är ju helt otroligt med tanke på vad vi betalar uppe i den norra delen av landet.
Min kropp svarade väldigt snabbt på styrketräningen som jag ägnade mig åt ca 5 dagar i veckan med två dagars löpning som komplement. Jag fick fina muskler eftersom min kropp består av väldigt lite fett. Styrkan kom på köpet och idag har jag givetvis inte samma styrka kvar eftersom min passion numera är löpning. Styrketräningen höll jag på med i något år och gick sedan också Gerdahallens styrketräningsinsstruktörsutbildning (oj det var ett långt ord) vilket ledde till att jag fick lära mig ännu mer värdefulla saker som har med träning att göra. Jag var en stor inspirationskälla under den tiden och jag saknar den tiden och alla underbara människor som jag lärde känna då. Detta är något av det bästa jag gjort och jag skulle inte vilja vara utan de åren. I dag är min styrketräning sporadisk och något jag gör en gång i veckan då och då på de dagar då jag vilar från löpningen men ändå vill kunna träna. Utöver det kör jag någon gång i veckan armhävningar och crunches hemma i samband med min löpträning.
Därför känns det otroligt kul när människor kommer fram till mig och frågar om jag tävlar i fitness, eller säger till mig att jag har otroligt snygga muskler. Människor som jag ser upp till för deras resultat, och som tydligen också verkar se upp till mig. Muskler är inte viktigt för mig , men det är en rolig bonus att veta att ena kropp svarar bra på träning.
Jag antar att det handlar om genetik det här med kroppen och muskler, för trots att jag inte gymmar numera kontinuerligt så försvinner inte mina muskler. Ibland är det skönt att ha saker och ting gratis, så att man faktiskt slipper vara på gymmet och lyfta vikter, allt för ofta =)
Slutligen vill jag bara säga till alla er som håller på med olika dieter för att komma ner till någon slags målvikt som ni sedan förlorar igen för att ni helt enkelt inte har motivationen och det tror väl jag det då ni svälter er sönder och samman genom att inte äta, få äta och kunna äta!.
- Är det värt att skada kroppen för att se snygg ut för en kväll? Ett tillfälle? Är och ska inte träning och kost vara en förenad skara som trivs ihop och hjälper varandra till att skapa ett långsiktigt välmående som man kan längta efter och drömma om? Ingenting kommer gratis, och jag har skrivit det förrut. Vill du bli smal, få bort bilringar eller valkar efter sidorna så handlar det i längden enbart!!! om att äta en bra och balanserad kost och att röra på dig så att ditt energiintag inte överstiger det du stoppar i dig!!
ADIOS!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar