Inte enklare än så....

Ibland är det så skönt att läsa böcker som handlar om vardagliga saker och som beskriver ett människaliv i allmänhet eftersom att ett liv ALDRIG är kantat av bara glädje och rikedomar. Det finns alltid saker att grubbla över och saker som man kan önska att man hade kunnat göra annorlunda, men är det inte viktigare att leva här och nu? Det kan alltid bli bättre och det kan alltid bli sämre. Vi väljer hur vi vill ha det.Sådana här dagar då det regnat så marken numera inte bara består av en liten söt vattenpöl, utan av ett gapande vattenfyllt hål, så längtar jag ut i världen. Jag längtar till mitt Thailand där jag kan sitta på min strand i soluppgång och solnedgång . Att resa är viktigt för mig och jag hoppas att jag alltid, kommer att få, möjligheten att kunna göra det.  Tills dess ska jag fortsätta läsa i min bok: Inte enklare än så, av Kajsa Ingemarsson, och hoppas att regnet snart avtar.

Gårdagens trningspass som jag valde att spara till på kvällen, var en upplevelse av dess like. Just då jag förbränt middagens ugnsgrillade fläsfilé, kokta broccoli, potatis och en kall sås bestående av turkisk yougurt, senap och kapris, så började regnet öka i tempo och snart öppnades helahimlen upp till ett skyfall. Ett sådant där hårt regn, men som ändå inte var allt för kallt..

Jag väntade länge under pappas partytält för att se om det skulle avta, men istället kom det bara mer och mer. Jag började min uppvärmning efter en skogsväg och släppte lös Selma så hon skulle få springa fritt. Det jag inte tänkte på var att skogsvägen var lerig efter flera dagars regnande, så trots att jag i mina 1.20 intervaller lyckades få upp tempot till under 4 min per km så fick jag emellanåt hoppa och studsa över vattenpölarna och det blåste på rätt bra också. Efter uppvärmniungen på 10 min var jag dyngsur och jackan kändes blytung av allt vatten. Från kepsen droppade det vatten och de nya lurarna till min Mp3 uppfyllde inte riktigt kraven för att klara regnet eftersom de gled ur öronen hela tiden. Nå bortsett från detta så gick det fullkomligt perfekt att springa och jag körde korta intervaller mellan 1 min till 2 min med kort vila mellan tills pulsen gått ner till 140. Selma hon sprang bredvid mig och ibland gjorde hon små avstickare så at jag inte kunde se henne i ögonvrån. Hon njuter verkligen av att kunna vara lös för när jag sedan kopplade hene på nedvarvningen så släpade hon efter igen, som hon gör då jag springer med henne. Hon är inte alltid sugen på det =) Passet blev 40 min och 8 km med intervaller från 10 min upp till 32 min.

Trots förkylningen jag haft så känns det lätt att springa nu och idag blir det ett lätt 10 km återhämtningspass följt av lite styrketräning.

En bekant ringde igår för att få lite tips om träning och det han mest frågade runt var det faktum att han jämt är hungrig sedasn han börjat löpträna. Han undrade vad jag rekommenderade honom att äta och jag känner verkligen så väl igen dilemmat, om man nu kan se det som ett problem???. Det är väl egentligen härligt att veta att förbränningen kommit igång, men det kan faktiskt vara ganska jobbigt när hungern kommer till och det är därför som det är A och O att planera träningsdagarna bra så att du har möjligheten att äta regelbundet. Glöm inte mellanmålen för om du inte ätit bra före så kommer du inte att prestera bra, eller förbränna bra (om det är ditt mål). De som känner mig och vistas i min närhet vet att jag nästan alltid småäter och det beror helt enkelt på att jag jämt är sugen på något då min förbränning är hög både naturligt, men också för att träning är mitt liv och då är det extra viktigt att planera och äta bra. Dock äter jag allt som oftast bra saker . Jag kan till exempel ta en brödbit om jag är sugehn på något. En grov brödbit som jag snabbt rostar lite i ugnen till kaffet istället för fikabröd som inehåller betydligt mer socker och kommer göra mig mer hungrig. Jag brukar även alltid ha nötter nära och då menar jag inte sådana nötter som man kan köpa på krogen som Chili nötter eller jordnötter. Nej jag äter istället Makadonianötter och valnötter eftersom de innehåller bra fetter och jag köper dem naturella för jag anser att jag får i mig det salt jag behöver på vanligt sätt genom maten. Något annat som är bra att äta mellan måltiderna är morötter och frukt eftersom det både är nyttigt och mättande. En morot innehåller mycket fibrer och ger en lång mättnadskänsla. Men jag äter dem helst inte för nära träningen eftersom de kan röra om i magen, specielt om man inte är van att äta mycket fibrer.

När jag sprang Tjejjoggen i Sjulsmark vann jag en mixer och varje morgon har jag börjat mixa ihop frysta bär, en kall banan som jag haft i kylen, ett ägg (rått) och mjölk. Sedan äter jag detta som fil med lite havregryn til. Perfekt med vitaminer, antoixidanter och protein från ägget och jag anser att jag håller mig mätt länge av detta.

Så glöm för allt i världen inte bort att äta regelbundet när du kommit igång med din träning. När du varken går upp eller ner i vikt, ja då vet du att du äter precis som du skall i förhållande till hur mycket du rör dig.  Glöm allt vad dieter heter för det funkar aldrig i längden. Glöm allt vad Teveshop och saunabälten heter (haha för det är ju bara så patetiskt!) samt träningsskor med höga sulor som sägs skall öka din förbränning och ge både det ena och det andra. En snygg kropp kommer inte gratis och det krävs en hel del självdisciplin ska jag säga.

ADIOS!!!