Maten är inte allt, men en väldigt viktig del... Dagsform väger tyngst!!

Min 31 år unga kropp känns, om jag  blundar och känner efter, inte fullt lika energisk som den brukar med en tenderande spänningshuvudvärk och aningen sega ben.   Men jag har ju mig själv att skylla för det. Många löparpass har det blivit de senaste veckorna inklusive tävlingar som givetvis sliter mer då kapaciteten höjs . Aldrig trodde jag att det skulle vara så roligt att springa en tävling som det faktiskt är och hur laddad och full av adrenalin man är när man står där innan start. Men likväl som det är roligt är det också sjukt pirrigt för man vill så gärna göra en bra tid. För sig själv och inte för någon annan. Men vila, sömn och bra mat brukar göra susen, så det är vad jag ska ägna mig åt fram till ikväll då starten för Hamnmilen går.  Jag kände mig sliten i Lördags också innan Kivijärvi starten men det resulterade ändå i en bra tid,och en tredje plats. Så en sak har jag lärt mig, och det är:
-Att man skall aldrig underskatta sig själv, men heller inte ta sig själv för given!

I går kväll laddade jag med pastasallad med tonfisk, avocado, tomater och steka champinjoner samt tre stycken broccolibuketter. Till ´detta två skivor Ryvita med extrasaltat Bregott samt en skiva Fullkornsbröd. Tonfisken blir perfekt proteinkälla och svamp är rikt på många vitaminer och antioxidanter, något man kanske inte tror om den lilla grönsaken.  Den är grymt god att steka i rapsolja och sedan salta på innan man låter den smälta i munnen. Haha, när andra äter bakisburgare, brukar jag steka champinjoner =)

Förresten så har jag ett tips på en ljuvligt god smoothie som är ofantligt mättande och så god smakrik att man bara vill ha mer. Mixa ihop en deciliter Alpro Soya mjölk med en skopa proteinpulver.

Detta kan bytas ut mot två stycken äggvitor som funkar lika bra som proteinkälla tillsammans med mjölken. Tillsätt en banan som förvarats i kylen så den är kall samt en näve frusna bär. Blåbär blir allra godast, men eftersom jag inte tagit mig ut i bärskogen ännu fick det bli Björnbär i morse för det fanns i frysen. Tillsätt också lite vatten beroende på hur tjock man vill att det ska vara och glöm för alt i världen inte att sätta i coccos oljan. Det är den som är pricken över i:et eftersom När det är klar brukar jag hälla i havregryn och smula sönder valnötter eftersom valnötter är rikt på omega 3 och nyttiga fettsyror.  Det är bra att ha lågt kolestrol eftersom det bidrar till att minska hjärt och kärlsjukdomar i framtiden och talar om att den maten du äter är fettsnål. Dock är det ändå viktigt att få i sig bra fetter för att HDL kolestrolet är det som balanserar  vågskålen som står och pekar neråt där LDL kolestrolet (det onda) har övertaget, till att stå upprätt igen och den sänker faktiskt också det onda kolestrolet. Det onda kolestrolet är det som täååer igen blodkärlen inifrån och det som är förrädiskt är att många tror att man automatiskt har ett bra kolestrol bara för att man är smal utanpå kroppen och så är det absolut inte. Det finns många smala människor där fettet kanske fördelar sig jämt över kroppen, som ändå har mycket fett inuti på grund av för lite motion och felaktig kost med mycket salt och fett och det är u faktiskt det fettet som finns inuti vår kropp som är det allra farligaste.

 I mitt fall är kolestrolet lågt så jag behöver äta mer fetter som är bra för kroppen. Så nu blir det till att äta ännu mer nötter, avocado och coccosolja och jag ska faktiskt skämma bort mig själv med lite hälsokostprodukter till helgen och ha en liten spadag också så här på sensommarens kant när årstiden står med en fot inne i sommaren och den andra inne i hösten.


Grå himmel, lätt duggren och skön temperatur är prognosen och synen för dagen då Hamnmilen går av stapeln. Det är alltså ett perfekt springväder och jag gör min fösta tävling med ny klubb. Ska bli roligt att springa med Morjärvs SK.Morjärv har många duktiga löpare och ligger dessutom nära Överkalix så det känns som hemma!!! Dessutom finns det många andra fördelar med klubben så jag ska försöka göra några tävlingar nu i höst innan snön kommer och det blir nog bra det här för mig som glad motionär.


ADIOS!!!!