Toppen nöjd med dagens träning.
Startade dagen med ett 10 km pass bestående av 2,5 km uppvärmningsjogg i medelfart i super härligt väder med frisk och klar luft. Hittade den perfekta backen att köra intervaller i där ena sidan var längre och segare och den kortare sidan brantare och kortare. Eftersom att det kändes bra i benen blev det totalt 30 min backträning med lätt nedjogg i sluttningarna. Passet avslutades med kortintervaller 2 km mellan lyktstolparna och sedan 1,2km nedvarvningsjogg.
Eftermiddagen blev ett styrkepass på Helex med överkroppsträning för armar, axlar, bröst och rygg eftersom jag känt av stelhet i höften egentligen sedan Stockholms marathon. Det är som om det inte går över utan jag känner att muskeln är stel då jag trycker och masserar lätt. Kyl gelen är bra att smörja på men det tar ju inte bort problemet utan jag bör nog ta itu med det och gå och få mig massage. Därför knallade jag in hos en massör, i kväll efter gymmet och hon trodde att mitt besvär kommer från ländryggen och det torde kunna hänga ihop med min benlängdsskillnad. Det senaste är min egen teori.
Pratade med klubben idag och fick veta att det är Terräng DM den 3 September i Hedenäset när nästan hela klubben skulle delta. Just den helgen hade jag tänkt åka ner till Göteborg men jag får nog skjuta på det eftersom jag vill ta tillfället i akt att passa på att tävla nu och få rutin inför nästa säsong och inför Lidingöloppet som det nu är en månad kvar till. Dessutom är jag inte lika van att tävla i terräng så det är en utmaning för mig att testa mina gränser där, speciellt också då Kivijärviloppet gick så bra.
Terräng DM . Kolla gärna in länken så kanske ni också blir sugna på att hänga med. Vem som helst kan tävla, medelmotionär som elitmotionär.
Idag ska jag beställa mina nya löparskor från Startfitness. Är lite arg på Asics eftersom kvaliten torde vara bättre när de kostar så mycket. Varför, varför, varför går skorna sönder vid tån i nätet och varför uppdaterar de då inte skon då de vet att det är ett vanligt förekommande problem? Skorna är ju så grymt sköna och jag vågar inte testa något nytt märke nu utan kör en favorit i repris under höst/vintern detta året också. Sedan får vi se hur det blir till våren.
Nu vankas det blodpudding så
ADIOS!!
Startade dagen med ett 10 km pass bestående av 2,5 km uppvärmningsjogg i medelfart i super härligt väder med frisk och klar luft. Hittade den perfekta backen att köra intervaller i där ena sidan var längre och segare och den kortare sidan brantare och kortare. Eftersom att det kändes bra i benen blev det totalt 30 min backträning med lätt nedjogg i sluttningarna. Passet avslutades med kortintervaller 2 km mellan lyktstolparna och sedan 1,2km nedvarvningsjogg.
Eftermiddagen blev ett styrkepass på Helex med överkroppsträning för armar, axlar, bröst och rygg eftersom jag känt av stelhet i höften egentligen sedan Stockholms marathon. Det är som om det inte går över utan jag känner att muskeln är stel då jag trycker och masserar lätt. Kyl gelen är bra att smörja på men det tar ju inte bort problemet utan jag bör nog ta itu med det och gå och få mig massage. Därför knallade jag in hos en massör, i kväll efter gymmet och hon trodde att mitt besvär kommer från ländryggen och det torde kunna hänga ihop med min benlängdsskillnad. Det senaste är min egen teori.
Det har ju blivit mycket träning och tävlingar denna sommar och än återstår det flera tävlingar innan säsongen är över för denna gång. Nå det var skönt att styrketräna och jag kör ju aldrig så tunga vikter att jag kommer att lägga på mig några stora muskler utan jag kör 4 kg hantlar för axlarna i ett hantelllyft och 17,5 kg stång för Biceps. Triceps tränar jag i dragapparat med ett rep eftersom jag tycker att det ger bäst effekt för mig. Men det kan ju variera för olika individer vilka övningar/maskiner man väljer att göra. Det finns de som tycker bäst om maskiner och de som enbart kör med fria vikter. Jag tillhör någon sorts mellankategori för jag mixar de olika sätten och anser mig därför få en bra variation.
Bilder från Hamnmilen 2011, från deras hemsida !
I dag gick det väldigt bra och lätt. Trots att jag knappt ägnar mig åt styrketräning numera, fick jag höra att jag är väldigt snyggt vältränad och det är alltid en kick för en person som jag, som lever för träning, kost och hälsa och har det som livsstil. Även om man inte tränar för att se snygg ut så är det ju en bonus som följer med på köpet!! =)
Pratade med klubben idag och fick veta att det är Terräng DM den 3 September i Hedenäset när nästan hela klubben skulle delta. Just den helgen hade jag tänkt åka ner till Göteborg men jag får nog skjuta på det eftersom jag vill ta tillfället i akt att passa på att tävla nu och få rutin inför nästa säsong och inför Lidingöloppet som det nu är en månad kvar till. Dessutom är jag inte lika van att tävla i terräng så det är en utmaning för mig att testa mina gränser där, speciellt också då Kivijärviloppet gick så bra.
Terräng DM . Kolla gärna in länken så kanske ni också blir sugna på att hänga med. Vem som helst kan tävla, medelmotionär som elitmotionär.
Idag ska jag beställa mina nya löparskor från Startfitness. Är lite arg på Asics eftersom kvaliten torde vara bättre när de kostar så mycket. Varför, varför, varför går skorna sönder vid tån i nätet och varför uppdaterar de då inte skon då de vet att det är ett vanligt förekommande problem? Skorna är ju så grymt sköna och jag vågar inte testa något nytt märke nu utan kör en favorit i repris under höst/vintern detta året också. Sedan får vi se hur det blir till våren.
Nu vankas det blodpudding så
ADIOS!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar