En het strand, en het tonfisksallad och ett hett träningspass

Det är en solig kväll i den norra delen av vårt land. Mitt Luleå, staden jag kommit att älska. Så lagom, så bra och med perfekt avstånd till de nära och kära. Lumparnas stad, Klamydia Cleos tillhåll och Storgatans stad, där man en gång sprang fram på antingen stapplande ben med trånande tunnelblick efter lättflirtade lumpare, eller med bestämda steg på jakt efter kläder en gång i månaden. I en tid av Norrlandsrabiata tankar trodde jag aldrig detta skulle bli staden för mig och nu sitter jag här och blickar ut över fjärden, som möter mig var morgon, var kväll och tar emot mig i sina armar.


Trots en dag på stranden med en enveten sol, som så där härligt  lyst från en nästintill klarblå himmel, så gick dagens träning bra.  Lunchen intogs på stranden och blev en god men enkel tonfisksallad med bröd till. Dock kände jag mig aningen hungrig efter någon timme, som man kan göra då man är på stranden, så självklart slank det ner ett Singoalla kex också =)  

Innan träningen tog jag en proteinshake med mjölk för att fylla på lite grann eftersom jag tänkt köra tempoökningar i två minuter gånger tio med 30 sek vila mellan. Trots värmen så gick det bra att öka farten till under 4 minuter per kilometer, vilket gjordes nere vid vattnet på en grusväg där det svalkade skönt.  Fast egentligen behöver jag inte öka farten så mycket. Jag skulle vilja hålla 4.10 min per km på ett tio km lopp och behöver fila min tid lite grann. Trots att jag, på min senaste tävling varvade halvvägs 5 km, på 20 min så tappade jag lite fart till den andra varvningen och målgång. Inte mycket, men ändå. Alltid nya mål i sikte för att hålla motivationen uppe och idag fick jag dessutom veta att min väninna Gabbi fått lägenhet i Göteborg så även om jag är lite sorgsen för att hon lämnar Norrbotten, så blir det en chans för mig att ta den av en ny stad och spring Göteborgsvarvet 2012 som jag redan är anmäld till =)

Sammanlagt i eftermiddag, blev det 10 stycken intervall med tempökningar och 4 km uppvärmning och nedjogg.  Egentligen hade jag tänkt att jag skulle köra intervaller i en backe idag, men jag beslöt mig för att välja raksträcka istället för att Selma skall kunna springa i det fria. Tänk att hon alltid finns i mina tankar, på ett eller annat sätt.. =)

PåLördag är det Laxloppet i terräng 6,1 km på Junkön, vars man åker med båt. Har hört mycket gott om den tävlingen, men att springa i terräng tillhör inte min favorit. Jag är inte lika tränad för det, men kan vara roligt att vara med ändå. All tävling är en bra erfarenhet och ett bra tillfälle att pressa sina träningstider lite grann.  Även om man kan pressa sig själv även när man tränar ensam så är en tävling för en motinär ett bra sätt att vidga sina vyer och testa sina gränser, speciellt om man hållit på med löpning ett tag. Man behöver inte springa flera gånger i veckan, utan man kan ha som mål att bara komma runt. Oavsett vilket mål just DU har så är det en enorm prestation bara att våga ställa upp i en tävling, för sin egen del.

Just nu är det många personer i min närhet som kommit igång med sin träning och jag är så stolt över dem alla.   När sedan resultaten kommer som ett brev på posten, så innebär det att motivationen kommer öka naturligt också vare sig man vill förbättra sin uthållighet, sin snabbhet eller bara hålla vikten. Det viktigaste är att man har något mål med träningen för att det skall bestå mer långsiktigt och att man ökar tempot så att hjärtat får jobba.

ADIOS !!!